أخبار اليوم – سارة الرفاعي

قالت أخصائية التغذية بيان هياجنه إن التطور الكبير في الأجهزة الرقمية جعل الأشعة الزرقاء ترافق الإنسان في كل مكان، سواء في المنزل عبر التلفاز، أو في الشارع عبر الشاشات، أو في العمل عبر الحاسوب، مؤكدة أن هذا التعرض المستمر قد يؤثر على خلايا الدماغ ويرفع من حرارته، ما ينعكس على الأعصاب وخلايا الذاكرة والحفظ والنمو.

وأوضحت أن الاهتمام بصحة الأطفال يستدعي الانتباه إلى مقدار استخدامهم للأجهزة الحديثة، مشيرة إلى أن من أهم الأنشطة التي تساعد على تقوية الذاكرة ألعاب البازل أو الأحاجي التي تعتمد على فتح الصور وإعادة إغلاقها وتذكّر مواقعها، وهي مفيدة للأطفال وكبار السن على حد سواء لدعم التركيز والقدرات الذهنية.

وأضافت أن تغذية الدماغ ترتبط بمشكلات متعددة، لكل منها احتياجات غذائية خاصة، إلا أنها أشارت إلى أهم ثلاثة مكملات ينبغي فحصها والانتباه لها عند وجود مشكلات في الذاكرة أو الأعصاب أو لدى كبار السن أو من لديهم تاريخ جلطات. وأكدت أن أول هذه المكملات هو مجموعة فيتامينات “B” كاملة من B1 إلى B12، ويمكن أخذها على شكل حقن أو حبوب وفق فحص دوري لأنها تدخل في تكوين الأعصاب في الجسم كله.

وبيّنت أن المكمل الثاني مثبت علميًا بقدرته على ترميم أغشية الدماغ، لكنه يُعطى بجرعات محددة حسب الحالة والعمر وتحت إشراف الطبيب المختص، وهو متوافر داخل الصيدليات في الأردن. أمّا المكمل الثالث فهو الحديد، لأنه المسؤول عن نقل الغذاء إلى خلايا الدماغ والتخلص من الفضلات منها.

وأكدت هياجنه أهمية شرب الماء باعتباره عنصرًا أساسيًا لعمل الدماغ، لأن الدماغ موجود داخل سائل يحافظ على وظائفه، مشيرة إلى أن نقص الماء يسبب آلامًا ممتدة تصل إلى مختلف خلايا الجسم.

وختمت بالتأكيد على أهمية الرياضة، إضافة إلى توجيه النظر نحو المساحات الواسعة بدلاً من الأماكن الضيقة والمغلقة، لأن تغذية أعصاب الدماغ تبدأ من العين، وكلما اتسع نطاق الرؤية تحسنت قدرة الدماغ على التطور، متمنية السلامة للجميع.