أخبار اليوم – ساره الرفاعي

قالت أخصائية التغذية فاطمة السعيد إن كثيرًا من الناس يظنون أن فصل الشتاء يعيق نزول الوزن، في حين أن الواقع يمنح فرصًا واسعة للتحسن الصحي إذا فهم الفرد طبيعة التغيير الذي يطرأ على الجسم خلال هذا الموسم.

وأوضحت السعيد أن انخفاض التعرض للشمس في الشتاء يؤثر على المناعة والمزاج، إلى جانب تراجع الحركة واضطراب النوم، ما ينعكس على الشهية التي تزيد تجاه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والذرة والحلويات، الأمر الذي يخلق صورة نمطية خاطئة حول صعوبة تخفيض الوزن خلال هذا الفصل.

وأشارت إلى أن مواجهة هذه التغيرات تبدأ بتعديل السلوك الغذائي عبر إدخال البروتين والألياف إلى كل وجبة لضمان الشعور بالشبع والمحافظة على المزاج بمستوى جيد، مؤكدة أن برودة الجو ترفع من معدل الحرق في الجسم، ما يجعل الشتاء فرصة مهمة للالتزام بالرياضة وتعزيز خسارة الوزن.

وأكدت السعيد أن شرب الماء في الأيام الباردة جزء أساسي من نجاح أي خطة غذائية، لأن الإحساس بالعطش يقل في الشتاء رغم حاجة الجسم للسوائل، إضافة إلى أهمية ضبط ساعات النوم بما يحافظ على الطاقة والاستقرار النفسي.

وختمت السعيد بالقول إن الشتاء فصل التحدي والانضباط، وفرصة كبيرة لتحسين العادات، من خلال تنظيم الطعام والنوم وممارسة الرياضة والحفاظ على الترطيب، متمنية للجميع موسماً صحياً ناجحاً وعافية مستمرة.