أخبار اليوم – تالا الفقيه

قالت الدكتورة الصيدلانية ياسمين خطاب إن شهر رمضان يمثل فرصة مناسبة لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة، إلا أن بعض السلوكيات الخاطئة في تناول الطعام قد تؤثر سلبًا على صحة الصائمين إذا لم يتم الانتباه لها.

وأوضحت خطاب أن من أبرز هذه الأخطاء البدء بتناول الطعام بسرعة كبيرة فور الإفطار، مشيرة إلى أن المعدة تكون فارغة لساعات طويلة وتحتاج إلى وقت قصير لتتهيأ لاستقبال الطعام والشراب، وأن تناول كميات كبيرة بشكل مفاجئ قد يسبب إزعاجًا للجهاز الهضمي ويؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح.

وأضافت أن الخطأ الثاني يتمثل في أن تكون مائدة الإفطار غنية بالحلويات والمقليات، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر والدهون في الدم، ما يسبب الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار مباشرة.

وبيّنت أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية يعد من الأخطاء الشائعة كذلك، إذ قد يسبب الانتفاخ ويزيد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

ودعت خطاب إلى تجنب هذه الأخطاء من خلال البدء بالإفطار بهدوء، ثم تناول طبق خفيف ومتوازن مع التركيز على البروتين والخضار وتقليل الكربوهيدرات قدر الإمكان، إضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، مع تقليل المقليات والحلويات واستبدالها بالفواكه والمكسرات.

وختمت خطاب حديثها بالتأكيد أن الالتزام بهذه النصائح يجعل من شهر رمضان فرصة لتحسين الصحة العامة والحفاظ على راحة المعدة خلال فترة الصيام.