أخبار اليوم – سارة الرفاعي - أكدت أخصائية التغذية روان عليان أن انخفاض الشهية خلال فصل الصيف يعد استجابة طبيعية من الجسم لارتفاع درجات الحرارة، مشيرة إلى أن هذه الفترة قد تمثل فرصة مناسبة للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن إذا أحسنوا إدارة نظامهم الغذائي.

وأوضحت عليان أن الجسم يعمل في الأجواء الحارة على تنظيم درجة حرارته، ما يؤدي إلى انخفاض هرمون الجوع، ويزيد من الرغبة في تناول الماء والسوائل والفواكه والخضروات، بدلاً من الوجبات الدسمة والغنية بالدهون.

وأضافت أن الشعور بالخمول والتعب في موجات الحر يسهم أيضًا في انخفاض الشهية، إلا أن ذلك لا يعني إهمال الاحتياجات الغذائية، مؤكدة ضرورة المحافظة على توازن الوجبات وتوفير العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.

وأشارت إلى أهمية الحصول على كميات كافية من البروتين، سواء من الألبان أو الدواجن ومصادر البروتين الأخرى، إلى جانب الإكثار من السلطات والخضروات والفواكه، والحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.

وحذرت عليان من تقليل السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه، لأن الجسم يحتاج إلى حد أدنى من الطاقة للحفاظ على نشاط الدماغ والعمليات الحيوية، لافتة إلى أن خسارة الوزن يجب أن تكون من الدهون وليس من الكتلة العضلية.

وختمت بالتأكيد على أهمية استشارة أخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي متوازن يتناسب مع احتياجات كل شخص، بما يساعد على استغلال انخفاض الشهية في الصيف بطريقة صحية وآمنة لتحقيق أهداف خسارة الوزن.