أخبار اليوم - ساره الرفاعي - حذّرت الدكتورة الصيدلانية رولا محمد الحموز من خطورة إهمال عنصر المغنيسيوم في الجسم، مشيرة إلى أن نحو 30% من الأشخاص يعانون من نقصه، ما يؤثر سلباً على جودة النوم، وصحة العضلات، ووظائف القلب، ويساهم في الشعور المزمن بالإجهاد والآلام العضلية.

وأوضحت الحموز أن المغنيسيوم يُعد أحد المحركات الحيوية الدقيقة في الجسم، حيث يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي أساسي لإنتاج الطاقة وتنظيم العمليات الحيوية. وأشارت إلى صعوبة الكشف عن نسبه بدقة من خلال الفحوصات المخبرية، نظراً لوجود 99% منه داخل الخلايا مقابل 1% فقط في الدم.

وبيّنت أن من أبرز أعراض نقص المغنيسيوم آلام المفاصل والعضلات، الشد العضلي، آلام الرقبة، وآلام القدمين المرتبطة بالأعصاب، مؤكدة على العلاقة التكاملية بين المغنيسيوم وفيتامين D والكالسيوم. ونصحت باستخدام مكمل غذائي يُعرف باسم "مغنيسيوم بلس" يحتوي على المغنيسيوم والجلوكوسيد وفيتامين B6، خاصة لمن يعانون من آلام دائمة بسبب الديسكات أو التشنجات العصبية.

وفيما يتعلق بحصى الكلى، أوضحت الحموز أن المغنيسيوم يلعب دوراً مهماً في تنظيم حركة الكالسيوم داخل الخلايا وخارجها، ما يمنع ترسّب الكالسيوم على شكل أوكسالات ويساهم في الوقاية من تشكّل الحصى من جديد، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي في هذا الجانب.

وختمت بالقول إن المغنيسيوم ليس فقط عنصراً غذائياً، بل "صمّام أمان" لصحة الأعصاب والعضلات والكلى، ويجب ألا يُهمل ضمن النمط الصحي اليومي.