قالت أخصائية التغذية روان عليان إن شرب الماء قبل الوجبات لا يُعد وسيلة «ديتوكس» كما يُشاع، وإنما يهدف إلى تنظيم كمية الطعام وتحسين عمل الجهاز الهضمي، موضحة أن شرب كأس إلى كأسين من الماء قبل الوجبة بنحو نصف ساعة يساعد على الالتزام بقاعدة الاعتدال في الأكل، ويحافظ على توازن المعدة.
وأوضحت عليان أن شرب الماء صباحًا يساعد على تهيئة القولون والمعدة لوجبات اليوم، كما أن توزيع شرب الماء خلال اليوم، قبل الوجبات وقبل النوم، يساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية، مؤكدة أن الاعتماد على الماء وحده لفترات قصيرة بهدف إنقاص الوزن يُعد من الحميات الخطيرة التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، ونقص الفيتامينات والمعادن، والجفاف، واضطراب مخزون الحديد وفيتامين B12.
وحذّرت من الحميات السريعة والقاسية، مبينة أن النزول السريع في الوزن غالبًا ما يكون نتيجة فقدان السوائل والعضلات، لا الدهون، ما يؤدي لاحقًا إلى تباطؤ عمليات الأيض وصعوبة فقدان الوزن مع التقدم في العمر، إضافة إلى حدوث اضطرابات في الحرق ونتائج عكسية على المدى البعيد.
وأكدت عليان أن أفضل الطرق لإنقاص الوزن هي النزول التدريجي ضمن المعدلات الطبيعية، وتحت إشراف مختص، من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، مشددة على أن الرياضة والتغذية السليمة ليستا فقط لإنقاص الوزن أو زيادة العضلات، بل للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية، ومعرفة احتياجات الجسم الحقيقية من الطعام والسعرات الحرارية، وفق قاعدة «لا ضرر ولا ضرار»
(أخبار اليوم – ساره الرفاعي)
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن شرب الماء قبل الوجبات لا يُعد وسيلة «ديتوكس» كما يُشاع، وإنما يهدف إلى تنظيم كمية الطعام وتحسين عمل الجهاز الهضمي، موضحة أن شرب كأس إلى كأسين من الماء قبل الوجبة بنحو نصف ساعة يساعد على الالتزام بقاعدة الاعتدال في الأكل، ويحافظ على توازن المعدة.
وأوضحت عليان أن شرب الماء صباحًا يساعد على تهيئة القولون والمعدة لوجبات اليوم، كما أن توزيع شرب الماء خلال اليوم، قبل الوجبات وقبل النوم، يساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية، مؤكدة أن الاعتماد على الماء وحده لفترات قصيرة بهدف إنقاص الوزن يُعد من الحميات الخطيرة التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، ونقص الفيتامينات والمعادن، والجفاف، واضطراب مخزون الحديد وفيتامين B12.
وحذّرت من الحميات السريعة والقاسية، مبينة أن النزول السريع في الوزن غالبًا ما يكون نتيجة فقدان السوائل والعضلات، لا الدهون، ما يؤدي لاحقًا إلى تباطؤ عمليات الأيض وصعوبة فقدان الوزن مع التقدم في العمر، إضافة إلى حدوث اضطرابات في الحرق ونتائج عكسية على المدى البعيد.
وأكدت عليان أن أفضل الطرق لإنقاص الوزن هي النزول التدريجي ضمن المعدلات الطبيعية، وتحت إشراف مختص، من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، مشددة على أن الرياضة والتغذية السليمة ليستا فقط لإنقاص الوزن أو زيادة العضلات، بل للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية، ومعرفة احتياجات الجسم الحقيقية من الطعام والسعرات الحرارية، وفق قاعدة «لا ضرر ولا ضرار»
(أخبار اليوم – ساره الرفاعي)
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن شرب الماء قبل الوجبات لا يُعد وسيلة «ديتوكس» كما يُشاع، وإنما يهدف إلى تنظيم كمية الطعام وتحسين عمل الجهاز الهضمي، موضحة أن شرب كأس إلى كأسين من الماء قبل الوجبة بنحو نصف ساعة يساعد على الالتزام بقاعدة الاعتدال في الأكل، ويحافظ على توازن المعدة.
وأوضحت عليان أن شرب الماء صباحًا يساعد على تهيئة القولون والمعدة لوجبات اليوم، كما أن توزيع شرب الماء خلال اليوم، قبل الوجبات وقبل النوم، يساهم في دعم وظائف الجسم الحيوية، مؤكدة أن الاعتماد على الماء وحده لفترات قصيرة بهدف إنقاص الوزن يُعد من الحميات الخطيرة التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، ونقص الفيتامينات والمعادن، والجفاف، واضطراب مخزون الحديد وفيتامين B12.
وحذّرت من الحميات السريعة والقاسية، مبينة أن النزول السريع في الوزن غالبًا ما يكون نتيجة فقدان السوائل والعضلات، لا الدهون، ما يؤدي لاحقًا إلى تباطؤ عمليات الأيض وصعوبة فقدان الوزن مع التقدم في العمر، إضافة إلى حدوث اضطرابات في الحرق ونتائج عكسية على المدى البعيد.
وأكدت عليان أن أفضل الطرق لإنقاص الوزن هي النزول التدريجي ضمن المعدلات الطبيعية، وتحت إشراف مختص، من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، مشددة على أن الرياضة والتغذية السليمة ليستا فقط لإنقاص الوزن أو زيادة العضلات، بل للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية، ومعرفة احتياجات الجسم الحقيقية من الطعام والسعرات الحرارية، وفق قاعدة «لا ضرر ولا ضرار»
التعليقات
روان عليان توضح حقيقة شرب الماء قبل الوجبات وتحذر من الحميات القاسية
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات