قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الانتفاخ الذي يعاني منه كثيرون بعد العيد لا يرتبط فقط بتناول الحلويات كالكعك والمعمول، وإنما يعود بشكل رئيسي إلى اضطراب النظام الغذائي وقلة عدد الوجبات خلال اليوم.
وأوضحت أن الاعتماد على وجبة واحدة يوميًا أو إهمال وجبتي الفطور والغداء يربك عمل الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى مشاكل في المعدة والقولون، ويظهر على شكل انتفاخ وتعب عام، مشيرة إلى أن الخلل في نمط الأكل قد يكون أكثر تأثيرًا من نوعية الطعام نفسه.
وبيّنت عليان أن تنظيم الوجبات هو الخطوة الأولى للتعافي، داعية إلى بدء اليوم بكأس ماء مضاف إليه عصرة ليمون، أو ماء دافئ، مع إمكانية إضافة كمية بسيطة من خل التفاح الطبيعي لمن يستطيع تناوله، لما له من دور في تحسين الهضم.
وأضافت أن تقليل النشويات، خاصة في وجبة الإفطار، يساعد في تخفيف الانتفاخ، مع إمكانية توزيعها بشكل متوازن خلال اليوم بدلًا من تركيزها في وجبة واحدة، مؤكدة أهمية إدخال خيارات صحية مثل منقوع البقدونس أو المشروبات الخضراء التي تحتوي على الزنجبيل والليمون والنعناع والخيار والتفاح أو الكيوي.
وأكدت أن هذه المشروبات يمكن تناولها عدة مرات أسبوعيًا كوجبات خفيفة، لما لها من دور في دعم الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ، إلى جانب أهمية الحركة اليومية، مثل المشي لمدة نصف ساعة، لما له من أثر مباشر في تحسين الهضم وتخفيف التوتر المصاحب لاضطرابات المعدة.
وختمت عليان بالتأكيد على أن الانتفاخ بعد العيد حالة مؤقتة يمكن تجاوزها بسهولة من خلال العودة إلى نظام غذائي منتظم ومتوازن، والالتزام بعادات صحية يومية تدعم عمل الجهاز الهضمي.
أخبار اليوم – ساره الرفاعي
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الانتفاخ الذي يعاني منه كثيرون بعد العيد لا يرتبط فقط بتناول الحلويات كالكعك والمعمول، وإنما يعود بشكل رئيسي إلى اضطراب النظام الغذائي وقلة عدد الوجبات خلال اليوم.
وأوضحت أن الاعتماد على وجبة واحدة يوميًا أو إهمال وجبتي الفطور والغداء يربك عمل الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى مشاكل في المعدة والقولون، ويظهر على شكل انتفاخ وتعب عام، مشيرة إلى أن الخلل في نمط الأكل قد يكون أكثر تأثيرًا من نوعية الطعام نفسه.
وبيّنت عليان أن تنظيم الوجبات هو الخطوة الأولى للتعافي، داعية إلى بدء اليوم بكأس ماء مضاف إليه عصرة ليمون، أو ماء دافئ، مع إمكانية إضافة كمية بسيطة من خل التفاح الطبيعي لمن يستطيع تناوله، لما له من دور في تحسين الهضم.
وأضافت أن تقليل النشويات، خاصة في وجبة الإفطار، يساعد في تخفيف الانتفاخ، مع إمكانية توزيعها بشكل متوازن خلال اليوم بدلًا من تركيزها في وجبة واحدة، مؤكدة أهمية إدخال خيارات صحية مثل منقوع البقدونس أو المشروبات الخضراء التي تحتوي على الزنجبيل والليمون والنعناع والخيار والتفاح أو الكيوي.
وأكدت أن هذه المشروبات يمكن تناولها عدة مرات أسبوعيًا كوجبات خفيفة، لما لها من دور في دعم الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ، إلى جانب أهمية الحركة اليومية، مثل المشي لمدة نصف ساعة، لما له من أثر مباشر في تحسين الهضم وتخفيف التوتر المصاحب لاضطرابات المعدة.
وختمت عليان بالتأكيد على أن الانتفاخ بعد العيد حالة مؤقتة يمكن تجاوزها بسهولة من خلال العودة إلى نظام غذائي منتظم ومتوازن، والالتزام بعادات صحية يومية تدعم عمل الجهاز الهضمي.
أخبار اليوم – ساره الرفاعي
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الانتفاخ الذي يعاني منه كثيرون بعد العيد لا يرتبط فقط بتناول الحلويات كالكعك والمعمول، وإنما يعود بشكل رئيسي إلى اضطراب النظام الغذائي وقلة عدد الوجبات خلال اليوم.
وأوضحت أن الاعتماد على وجبة واحدة يوميًا أو إهمال وجبتي الفطور والغداء يربك عمل الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى مشاكل في المعدة والقولون، ويظهر على شكل انتفاخ وتعب عام، مشيرة إلى أن الخلل في نمط الأكل قد يكون أكثر تأثيرًا من نوعية الطعام نفسه.
وبيّنت عليان أن تنظيم الوجبات هو الخطوة الأولى للتعافي، داعية إلى بدء اليوم بكأس ماء مضاف إليه عصرة ليمون، أو ماء دافئ، مع إمكانية إضافة كمية بسيطة من خل التفاح الطبيعي لمن يستطيع تناوله، لما له من دور في تحسين الهضم.
وأضافت أن تقليل النشويات، خاصة في وجبة الإفطار، يساعد في تخفيف الانتفاخ، مع إمكانية توزيعها بشكل متوازن خلال اليوم بدلًا من تركيزها في وجبة واحدة، مؤكدة أهمية إدخال خيارات صحية مثل منقوع البقدونس أو المشروبات الخضراء التي تحتوي على الزنجبيل والليمون والنعناع والخيار والتفاح أو الكيوي.
وأكدت أن هذه المشروبات يمكن تناولها عدة مرات أسبوعيًا كوجبات خفيفة، لما لها من دور في دعم الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ، إلى جانب أهمية الحركة اليومية، مثل المشي لمدة نصف ساعة، لما له من أثر مباشر في تحسين الهضم وتخفيف التوتر المصاحب لاضطرابات المعدة.
وختمت عليان بالتأكيد على أن الانتفاخ بعد العيد حالة مؤقتة يمكن تجاوزها بسهولة من خلال العودة إلى نظام غذائي منتظم ومتوازن، والالتزام بعادات صحية يومية تدعم عمل الجهاز الهضمي.
التعليقات
عليان: اضطراب الوجبات بعد العيد سبب رئيسي لانتفاخ البطن
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات