أخبار اليوم – د. رباب دولة - أكد الخبير التربوي الدكتور محمد أبو عمارة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال فترة الاستعداد لامتحانات الثانوية العامة يعد من أهم عوامل النجاح، محذراً من المبالغة في السهر أو الإفراط في النوم، لأن كلا الأمرين يؤثر سلباً في قدرة الطالب على التركيز والاستيعاب.

وقال إن بعض الطلبة يتفاخرون بالنوم ثلاث أو أربع ساعات فقط يومياً، بينما يبالغ آخرون بالنوم لساعات طويلة قد تصل إلى 12 أو 14 أو حتى 18 ساعة، مؤكداً أن كلا السلوكين غير صحي وغير علمي.

وأوضح أن النوم ليس مضيعة للوقت، بل هو ضرورة لاستعادة نشاط الجسم وتجديد خلايا الدماغ، بما يعزز القدرة على الفهم والحفظ والاستيعاب، خاصة خلال الأيام التي تسبق الامتحانات.

وشدد على أهمية الالتزام بنظام نوم متوازن وثابت، بما يضمن للطالب أداءً ذهنياً أفضل أثناء الدراسة وأثناء تقديم الامتحانات، داعياً الطلبة إلى الابتعاد عن العادات الخاطئة التي قد تؤثر في تحصيلهم العلمي.

وأكد أن تنظيم ساعات النوم، إلى جانب حسن إدارة الوقت والمراجعة المنتظمة، يسهم في رفع كفاءة الطالب ويمنحه القدرة على التركيز وتحقيق أفضل النتائج في الامتحانات.