أخبار اليوم – تالا الفقيه

قالت الدكتورة ياسمين خطاب إن كثيرين يبدأون رحلتهم مع الصحة أو إنقاص الوزن بالتركيز على حساب السعرات الحرارية اليومية، باعتبارها الخطوة الأولى لفهم كمية الطعام التي تدخل إلى الجسم.

وأوضحت خطاب أن حساب السعرات قد يكون أداة مفيدة في البداية، خاصة لمن يسعى لتنظيم نظامه الغذائي أو تحقيق هدف محدد مثل خسارة الوزن، إلا أن الاعتماد عليه بشكل مفرط وعلى المدى الطويل قد يؤدي إلى مشكلات نفسية وجسدية، خصوصًا عندما يتحول إلى هاجس يومي يرتبط بكل وجبة وكل تفصيل.

وأضافت أن النهج الأصح يتمثل في تحقيق التوازن، من خلال الاستماع إلى إشارات الجسم الطبيعية، مثل تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عند الإحساس بالشبع، مع التركيز على اختيار أطعمة صحية تتناسب مع احتياجات الجسم.

وبيّنت أن هناك أشخاصًا نجحوا في الوصول إلى أهدافهم الصحية دون الحاجة إلى حساب السعرات، وذلك لأنهم تمكنوا من فهم أجسامهم والتفاعل معها بشكل صحيح، مؤكدة أن هذه الطريقة قد تكون أكثر استدامة وراحة على المدى البعيد.

وأكدت خطاب أن حساب السعرات يمكن الاستمرار به إذا كان يحقق نتائج إيجابية دون ضغط نفسي، أما في حال تسبب بالتوتر أو الإرهاق، فمن الأفضل البحث عن بدائل أبسط وأكثر مرونة.

وختمت حديثها بالتأكيد على أن الهدف الحقيقي لا يتمثل في الأرقام، وإنما في الوصول إلى صحة مستدامة وتوازن حقيقي في نمط الحياة.