أخبار اليوم - سارة الرفاعي - أكدت الدكتورة الصيدلانية رولا الحموز أن المغنيسيوم يعد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، لما له من دور مهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، والحفاظ على صحة العظام، والمساهمة في إنتاج الطاقة، إلى جانب المساعدة في تقليل التشنجات العضلية وتحسين جودة النوم.

وأوضحت الحموز أن فوائد المغنيسيوم لا تعني الإفراط في تناول مكملاته، مشيرة إلى أن تجاوز الجرعات الموصى بها قد يؤدي إلى آثار جانبية، من بينها الإسهال، والغثيان، وتقلصات البطن، وانخفاض ضغط الدم، وضعف العضلات.

وأضافت أن الحالات الشديدة قد تتطور إلى اضطرابات في نبضات القلب أو صعوبة في التنفس، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، لعدم قدرة أجسامهم على التخلص من الكميات الزائدة من المغنيسيوم.

وأشارت إلى أن الحد الأعلى الموصى به لتناول مكملات المغنيسيوم دون إشراف طبي يبلغ 350 ملغم يوميًا، مؤكدة أن المغنيسيوم الموجود طبيعيًا في الأغذية لا يشكل خطرًا على الأشخاص الأصحاء، ولا يؤدي عادة إلى ارتفاع مستوياته في الجسم إلى حد السمية.

وختمت الحموز بالتأكيد على أهمية الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم استخدام مكملات المغنيسيوم بصورة مفرطة إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، لضمان الاستفادة من فوائدها وتجنب مضاعفاتها الصحية.