أخبار اليوم – سارة الرفاعي

أكدت لميا زيتون أن التفاصيل الصغيرة التي نكررها يوميًا منذ الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ قد تؤثر على المزاج والتركيز وطريقة التعامل مع بقية أحداث اليوم، رغم أن الكثير من الأشخاص يمارسونها بصورة تلقائية دون التفكير في تأثيرها.

وقالت زيتون إن أول ما يفعله كثيرون بعد الاستيقاظ هو الإمساك بالهاتف لمتابعة الإشعارات والرسائل ومواقع التواصل والأخبار، مشيرة إلى أن دقائق قليلة أمام الشاشة قد تتحول إلى نصف ساعة، ليبدأ الإنسان يومه وسط سيل من المعلومات والتنبيهات والمقارنات.

وأضافت أن فنجان القهوة أصبح جزءًا من الطقوس الصباحية لدى الكثير من الأردنيين، موضحة أن القضية لا تتعلق بالقهوة بحد ذاتها، وإنما بالطريقة التي يبدأ فيها الشخص يومه، خصوصًا عندما يغادر المنزل مسرعًا دون تناول الإفطار أو منح نفسه وقتًا كافيًا للاستيقاظ والاستعداد.

وأشارت إلى أن تأجيل المنبه عدة مرات من العادات الشائعة أيضًا، إذ تبدو الدقائق الإضافية بسيطة، إلا أنها قد تنتهي باستيقاظ الشخص متأخرًا وبدء يومه بالتوتر والاستعجال للوصول إلى العمل أو الجامعة.

ولفتت زيتون إلى أن الروتين الصباحي لا يحتاج إلى تغييرات كبيرة، إذ يمكن البدء بعادات بسيطة مثل الابتعاد عن الهاتف خلال الدقائق الأولى، وشرب الماء، والتحرك قليلًا، وترتيب أولويات اليوم، ومنح الجسم فرصة للاستيقاظ بهدوء قبل الدخول في ضغوط الحياة اليومية.

وأكدت أن المطلوب ليس الوصول إلى صباح مثالي أو الاستيقاظ في الخامسة فجرًا وممارسة مجموعة طويلة من العادات، وإنما إعادة النظر في التفاصيل التي أصبحت تتحكم في بداية اليوم دون أن نشعر.

وختمت زيتون بالتأكيد على أن الصباح لا يحدد جميع تفاصيل اليوم، لكنه يضع نغمة البداية، وقد يكون تغيير عادة واحدة منذ الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ كافيًا لجعل اليوم أكثر هدوءًا وتركيزًا.