أخبار اليوم – سارة الرفاعي - اليوم نحكي عن سؤال مهم كثير بنسمعه مع بداية موسم البرد وتقلبات الجو: كيف نقوّي جهاز المناعة من خلال التغذية؟
أول شيء لازم نعرفه إن جهاز المناعة مش عضو واحد، هو منظومة كاملة تشتغل بهدوء داخل الجسم، وما بنشعر فيها إلا لما نتعرض لفيروس، برد، أو تغيّر مفاجئ بالطقس. عشان هيك تقويته لازم تكون بشكل صحيح ومتدرج ليشتغل بكفاءة أعلى ويحمي الجسم.
وتوضح أخصائية التغذية يارا جهاد أن البداية تكون من الأطعمة الأساسية الداعمة للمناعة، مثل الحمضيات: البرتقال، الكيوي، الجريب فروت والليمون، لأنها غنية بفيتامين (C) الذي يساعد في دعم الخلايا الدفاعية في الجسم، ويمكن البدء بكوب ماء دافئ مع ليمون في الصباح.
كما تشير إلى أهمية الثوم، الزنجبيل، والكركم، باعتبارها من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية التي تخفف الالتهابات وتعزز المناعة، مضيفة أن كوب زنجبيل مع ملعقة صغيرة عسل بين فترة وأخرى يعد خيارًا مفيدًا خلال الشتاء.
وتلفت إلى ضرورة إدخال الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير باعتبارها مصدرًا لمضادات الأكسدة والحديد والفولات، إلى جانب تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مؤكدة أن مناعة الجسم تبدأ من الأمعاء وأن توازن البكتيريا النافعة جزء أساسي من الحماية.
وتختم جهاد بالإشارة إلى أن المناعة القوية ليست كبسولة أو مشروبًا سحريًا، بل أسلوب حياة يعتمد على غذاء متنوع، نوم جيد، حركة خفيفة، والاهتمام بنوعية الطعام الذي يدخل الجسم، داعية الجميع للعناية بصحتهم خلال الموسم البارد.
أخبار اليوم – سارة الرفاعي - اليوم نحكي عن سؤال مهم كثير بنسمعه مع بداية موسم البرد وتقلبات الجو: كيف نقوّي جهاز المناعة من خلال التغذية؟
أول شيء لازم نعرفه إن جهاز المناعة مش عضو واحد، هو منظومة كاملة تشتغل بهدوء داخل الجسم، وما بنشعر فيها إلا لما نتعرض لفيروس، برد، أو تغيّر مفاجئ بالطقس. عشان هيك تقويته لازم تكون بشكل صحيح ومتدرج ليشتغل بكفاءة أعلى ويحمي الجسم.
وتوضح أخصائية التغذية يارا جهاد أن البداية تكون من الأطعمة الأساسية الداعمة للمناعة، مثل الحمضيات: البرتقال، الكيوي، الجريب فروت والليمون، لأنها غنية بفيتامين (C) الذي يساعد في دعم الخلايا الدفاعية في الجسم، ويمكن البدء بكوب ماء دافئ مع ليمون في الصباح.
كما تشير إلى أهمية الثوم، الزنجبيل، والكركم، باعتبارها من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية التي تخفف الالتهابات وتعزز المناعة، مضيفة أن كوب زنجبيل مع ملعقة صغيرة عسل بين فترة وأخرى يعد خيارًا مفيدًا خلال الشتاء.
وتلفت إلى ضرورة إدخال الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير باعتبارها مصدرًا لمضادات الأكسدة والحديد والفولات، إلى جانب تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مؤكدة أن مناعة الجسم تبدأ من الأمعاء وأن توازن البكتيريا النافعة جزء أساسي من الحماية.
وتختم جهاد بالإشارة إلى أن المناعة القوية ليست كبسولة أو مشروبًا سحريًا، بل أسلوب حياة يعتمد على غذاء متنوع، نوم جيد، حركة خفيفة، والاهتمام بنوعية الطعام الذي يدخل الجسم، داعية الجميع للعناية بصحتهم خلال الموسم البارد.
أخبار اليوم – سارة الرفاعي - اليوم نحكي عن سؤال مهم كثير بنسمعه مع بداية موسم البرد وتقلبات الجو: كيف نقوّي جهاز المناعة من خلال التغذية؟
أول شيء لازم نعرفه إن جهاز المناعة مش عضو واحد، هو منظومة كاملة تشتغل بهدوء داخل الجسم، وما بنشعر فيها إلا لما نتعرض لفيروس، برد، أو تغيّر مفاجئ بالطقس. عشان هيك تقويته لازم تكون بشكل صحيح ومتدرج ليشتغل بكفاءة أعلى ويحمي الجسم.
وتوضح أخصائية التغذية يارا جهاد أن البداية تكون من الأطعمة الأساسية الداعمة للمناعة، مثل الحمضيات: البرتقال، الكيوي، الجريب فروت والليمون، لأنها غنية بفيتامين (C) الذي يساعد في دعم الخلايا الدفاعية في الجسم، ويمكن البدء بكوب ماء دافئ مع ليمون في الصباح.
كما تشير إلى أهمية الثوم، الزنجبيل، والكركم، باعتبارها من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية التي تخفف الالتهابات وتعزز المناعة، مضيفة أن كوب زنجبيل مع ملعقة صغيرة عسل بين فترة وأخرى يعد خيارًا مفيدًا خلال الشتاء.
وتلفت إلى ضرورة إدخال الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير باعتبارها مصدرًا لمضادات الأكسدة والحديد والفولات، إلى جانب تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مؤكدة أن مناعة الجسم تبدأ من الأمعاء وأن توازن البكتيريا النافعة جزء أساسي من الحماية.
وتختم جهاد بالإشارة إلى أن المناعة القوية ليست كبسولة أو مشروبًا سحريًا، بل أسلوب حياة يعتمد على غذاء متنوع، نوم جيد، حركة خفيفة، والاهتمام بنوعية الطعام الذي يدخل الجسم، داعية الجميع للعناية بصحتهم خلال الموسم البارد.
التعليقات
جهاد: كيف نعزز المناعة مع بداية الشتاء؟
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات