أخبار اليوم – سارة الرفاعي

قالت الدكتورة الصيدلانية رولا محمد الحموز إن كثيرًا من الأسئلة التي تَرِدُها يوميًا خلال عملها في الصيدلية تتعلق بعادات صحية شائعة يعتقد البعض أنها مفيدة، بينما قد تحمل آثارًا سلبية على الجسم إذا مورست بطريقة خاطئة.

وأضافت الحموز أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة فور الاستيقاظ لا يُنقّي الجسم كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلى ما يُعرف بالتسمم المائي، موضحة أن الأفضل توزيع شرب الماء على مدار اليوم بمعدل كوب كل ساعة إلى ساعتين، والاستجابة لشعور العطش الطبيعي.

وبيّنت أن الإحساس المستمر بتنميل في أصابع اليدين قد يكون مؤشرًا على ضعف في الأعصاب، مشيرة إلى أن نقص فيتامين B12 يعد من الأسباب الشائعة، وأن تعويضه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

وأوضحت الحموز أن الزنك قد يساهم في تحسين التركيز إذا أُخذ بجرعات محدودة ولمدة زمنية معينة، مؤكدة في الوقت ذاته أن الإفراط في تناول القهوة أو الاعتماد على الكافيين لا ينشّط الدماغ إلا لفترة مؤقتة، قبل أن يعود الجسم إلى حالته الطبيعية.

وأكدت أن تقليل ساعات النوم إلى أربع ساعات يوميًا بحجة التعود يُعد سلوكًا ضارًا، إذ يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي، والصداع، واضطرابات في التركيز والمزاج، لافتة إلى أن الصداع اليومي قد يكون مرتبطًا بالإفراط في استخدام الهاتف المحمول وما يسببه من إجهاد بصري وعصبي.

وأضافت أن الألعاب الإلكترونية التي يُشاع أنها تعزّز التركيز قد تؤدي في الواقع إلى تشتت ذهني وضعف في الانتباه، مشيرة إلى أن الطلبة الجامعيين وطلبة الثانوية العامة، وكل من يحرص على ذاكرته، يمكن أن يستفيدوا من مكملات مثل الجنكة بيلوبا لدعم الذاكرة ضمن الإرشادات الصحيحة.

وختمت الحموز حديثها بالتأكيد على أن استخدام الهاتف قبل النوم لفترات طويلة يسبب اضطرابات في النوم، ناصحة بترك الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، واستخدام الميلاتونين عند الحاجة لتنظيم النوم، مشددة على أن هذه السلوكيات البسيطة مجتمعة قد يكون لها تأثير كبير على صحة الإنسان اليومية.