قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الرضاعة الطبيعية تُعد مرحلة أساسية لصحة الأم والطفل، لما لها من دور في تعزيز المناعة والمساهمة في حرق السعرات الحرارية، مؤكدة أن المخاوف من تأثيرها على زيادة الوزن تحتاج إلى فهم أدق لطبيعة التغذية خلال هذه الفترة.
وأوضحت عليان أن زيادة الوزن خلال الحمل تمر بمراحل طبيعية، حيث تكون محدودة في الأشهر الثلاثة الأولى، ثم تزداد بشكل معتدل في المرحلة الوسطى، لتبلغ ذروتها في الأشهر الأخيرة نتيجة تخزين الدهون استعدادًا للرضاعة وتلبية احتياجات الجنين.
وبيّنت أن الرضاعة الطبيعية تساهم في حرق ما يقارب 400 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا، ما يساعد في خسارة الوزن، إلا أن تحقيق نتائج فعالة يتطلب تنظيم النظام الغذائي وعدم الاعتماد على الرضاعة وحدها.
وأكدت أن التحكم بالشهية خلال فترة الرضاعة يعتمد على اختيار نوعية الغذاء وكمياته، من خلال تناول وجبات متوازنة كل ساعتين تقريبًا، تحتوي على البروتينات، والخضروات، والفواكه، والنشويات بكميات مدروسة، بما يحافظ على صحة الأم ولا يؤثر على إدرار الحليب.
وأضافت أن هناك أطعمة ومشروبات تدعم إنتاج الحليب، مثل القرفة، واليانسون، والشومر، إلى جانب السمسم، والطحينية، والتمر، وبذور اليقطين، مشيرة إلى إمكانية استخدامها كسناكات صحية مفيدة.
وشددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء، واتباع نمط حياة متوازن يتضمن الحركة التدريجية وفقًا لحالة الأم ونوع الولادة.
وأكدت عليان أن الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة الأم والطفل، وتسهم في تقوية العلاقة بينهما، داعية الأمهات إلى التعامل مع هذه المرحلة بوعي غذائي يحقق التوازن بين الصحة ونزول الوزن.
أخبار اليوم – ساره الرفاعي
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الرضاعة الطبيعية تُعد مرحلة أساسية لصحة الأم والطفل، لما لها من دور في تعزيز المناعة والمساهمة في حرق السعرات الحرارية، مؤكدة أن المخاوف من تأثيرها على زيادة الوزن تحتاج إلى فهم أدق لطبيعة التغذية خلال هذه الفترة.
وأوضحت عليان أن زيادة الوزن خلال الحمل تمر بمراحل طبيعية، حيث تكون محدودة في الأشهر الثلاثة الأولى، ثم تزداد بشكل معتدل في المرحلة الوسطى، لتبلغ ذروتها في الأشهر الأخيرة نتيجة تخزين الدهون استعدادًا للرضاعة وتلبية احتياجات الجنين.
وبيّنت أن الرضاعة الطبيعية تساهم في حرق ما يقارب 400 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا، ما يساعد في خسارة الوزن، إلا أن تحقيق نتائج فعالة يتطلب تنظيم النظام الغذائي وعدم الاعتماد على الرضاعة وحدها.
وأكدت أن التحكم بالشهية خلال فترة الرضاعة يعتمد على اختيار نوعية الغذاء وكمياته، من خلال تناول وجبات متوازنة كل ساعتين تقريبًا، تحتوي على البروتينات، والخضروات، والفواكه، والنشويات بكميات مدروسة، بما يحافظ على صحة الأم ولا يؤثر على إدرار الحليب.
وأضافت أن هناك أطعمة ومشروبات تدعم إنتاج الحليب، مثل القرفة، واليانسون، والشومر، إلى جانب السمسم، والطحينية، والتمر، وبذور اليقطين، مشيرة إلى إمكانية استخدامها كسناكات صحية مفيدة.
وشددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء، واتباع نمط حياة متوازن يتضمن الحركة التدريجية وفقًا لحالة الأم ونوع الولادة.
وأكدت عليان أن الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة الأم والطفل، وتسهم في تقوية العلاقة بينهما، داعية الأمهات إلى التعامل مع هذه المرحلة بوعي غذائي يحقق التوازن بين الصحة ونزول الوزن.
أخبار اليوم – ساره الرفاعي
قالت أخصائية التغذية روان عليان إن الرضاعة الطبيعية تُعد مرحلة أساسية لصحة الأم والطفل، لما لها من دور في تعزيز المناعة والمساهمة في حرق السعرات الحرارية، مؤكدة أن المخاوف من تأثيرها على زيادة الوزن تحتاج إلى فهم أدق لطبيعة التغذية خلال هذه الفترة.
وأوضحت عليان أن زيادة الوزن خلال الحمل تمر بمراحل طبيعية، حيث تكون محدودة في الأشهر الثلاثة الأولى، ثم تزداد بشكل معتدل في المرحلة الوسطى، لتبلغ ذروتها في الأشهر الأخيرة نتيجة تخزين الدهون استعدادًا للرضاعة وتلبية احتياجات الجنين.
وبيّنت أن الرضاعة الطبيعية تساهم في حرق ما يقارب 400 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا، ما يساعد في خسارة الوزن، إلا أن تحقيق نتائج فعالة يتطلب تنظيم النظام الغذائي وعدم الاعتماد على الرضاعة وحدها.
وأكدت أن التحكم بالشهية خلال فترة الرضاعة يعتمد على اختيار نوعية الغذاء وكمياته، من خلال تناول وجبات متوازنة كل ساعتين تقريبًا، تحتوي على البروتينات، والخضروات، والفواكه، والنشويات بكميات مدروسة، بما يحافظ على صحة الأم ولا يؤثر على إدرار الحليب.
وأضافت أن هناك أطعمة ومشروبات تدعم إنتاج الحليب، مثل القرفة، واليانسون، والشومر، إلى جانب السمسم، والطحينية، والتمر، وبذور اليقطين، مشيرة إلى إمكانية استخدامها كسناكات صحية مفيدة.
وشددت على أهمية شرب كميات كافية من الماء، واتباع نمط حياة متوازن يتضمن الحركة التدريجية وفقًا لحالة الأم ونوع الولادة.
وأكدت عليان أن الرضاعة الطبيعية تعزز مناعة الأم والطفل، وتسهم في تقوية العلاقة بينهما، داعية الأمهات إلى التعامل مع هذه المرحلة بوعي غذائي يحقق التوازن بين الصحة ونزول الوزن.
التعليقات
عليان: الرضاعة الطبيعية تساعد على نزول الوزن دون التأثير على إدرار الحليب
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات