أخبار اليوم - مع التطور التكنولوجي السريع في السنوات الأخيرة، أصبح الكمبيوتر والموبايل جزءاً أساسياً من حياة الأطفال اليومية. فهم يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء للعب، التعلُّم، أو التواصل الاجتماعي. وهذا الاستخدام المكثّف لهذه الأجهزة الرقمية، يطرح سؤالاً مهماً: هل يؤدي الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى زيادة الأمراض الحديثة عند الأطفال؟
لهذا الغرض، كان اللقاء والدكتور محمد حسنين راضي، أستاذ البرمجيات الإليكترونية للتعرُّف إلى تأثير الاستخدام المفرِط للكمبيوتر والموبايل، ومدى ارتباطه بظهور مجموعة من المشكلات الصحية، كمشاكل الرؤية، اضطرابات النوم، زيادة الوزن، وظهور أعراض القلق والاكتئاب. مع توضيح لبعض العلامات التحذيرية، والنصائح العملية للأهل للحد من المخاطر.

اهتمي بفهم العلاقة بين الطفل والأجهزة الإلكترونية
الأطفال اليوم معرَّضون للشاشات منذ سن مبكرة؛ نظراً لما يقدّمه الموبايل والكمبيوتر من تجارِب تفاعلية وجذابة، تعليمية وترفيهية، لكنهما يحملان أيضاً مخاطر كبيرة عند الإفراط في استخدامهما. وسبب ذلك، أن الأجهزة الحديثة تطلق ضوءاً أزرق يؤثّر على العين والجهاز العصبي، بجانب أن الاستخدام الطويل يؤدي إلى قلة حركة الطفل، وزيادة الجلوس لفترات طويلة؛ مما يَزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مستقبلاً.

تعرّفي إلى الأمراض الحديثة المرتبطة بالاستخدام المفرِط للشاشات
مشاكل النظر والعيون
من أكثر المشكلات شيوعاً بين الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات:

إجهاد العين الرقمي: الشعور بالحرقة، الحكة، أو جفاف العين.
الرؤية الضبابية: صعوبة التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة.
زيادة قِصر النظر: الدراسات الحديثة أظهرت أن الاستخدام الطويل للشاشات يَزيد من معدل قِصر النظر عند الطفل.
اضطرابات النوم
استخدام الموبايل والكمبيوتر قبل النوم يؤثّر على جودة النوم ومدة النوم؛ بسبب ضوء الشاشات الأزرق الذي يقلل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
الانشغال بالمحتوى الرقمي مثل الألعاب أو الفيديوهات، يؤدي إلى تأخُّر النوم والشعور بالتعب خلال اليوم؛ خاصة الذين يعانون من اضطرابات النوم، يصبحون أكثر عُرضة لتقلُّب المزاج، ضعف التركيز، وتراجُع الأداء الدراسي.
زيادة الوزن والسِمنة
الجلوس الطويل أمام الشاشات يقلل النشاط البدني؛ مما يَزيد من مخاطر زيادة الوزن والسِمنة المبكرة. مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب قلة الحركة.
ارتفاع مستوى الكوليسترول أو السكريات في الدم عند الأطفال الأكبر سناً؛ حيث إن كلّ ساعة إضافية أمام الشاشات، ترتبط بزيادة ملحوظة في مؤشر كتلة الجسم.
مشاكل في الجهاز العصبي والسلوك
الاستخدام المفرِط للأجهزة الرقمية، يمكن أن يؤدي إلى تغيّرات في سلوك الأطفال ومهاراتهم الاجتماعية. صعوبة التركيز والانتباه في المدرسة. زيادة العصبية والانفعال السريع. مشاكل في التفاعل الاجتماعي والتواصل الوجهي مع الآخرين. إضافة إلى أن الأطفال الذين يقضون وقتاً أطول أمام الشاشات، يُظهرون ميلاً للعزلة والانطواء مقارنةً بأقرانهم.

أعراض القلق والاكتئاب
ارتباط واضح بين الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية وظهور مشاعر القلق والاكتئاب عند الأطفال.
مقارنة النفس بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
الشعور بالضغط من الألعاب أو المحتوى الرقمي.
فقدان الاهتمام بالنشاطات الواقعية مثل اللعب خارج المنزل.
ضعف النموّ الحركي والعضلي
الأطفال الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس أمام الشاشات، يعانون من ضعف العضلات الأساسية للجسم، مشاكل في الوقوف والمشي عند الأطفال الأصغر سناً، وتأخُّر في بعض المهارات الحركية الدقيقة مثل الإمساك بالقلم أو الرسم.
ضعف المناعة وزيادة الأمراض المزمنة
قلة النشاط البدني وزيادة الجلوس، تؤثّر على جهاز المناعة عند الأطفال، وتَزيد من خطر الإصابة المتكررة بالزكام أو الإنفلونزا.
مشاكل هضمية بسبب قلة الحركة، بجانب زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مستقبلاً مثل السكري وأمراض القلب.


انتبهي إلى العلامات التحذيرية
على الأهل مراقبة سلوك الطفل وأعراض جسده؛ لاكتشاف أيّ تأثير سلبي مبكر، مثل:

شحوب أو احمرار العينين وجفافها.
صداع متكرر بعد استخدام الأجهزة.
تعب سريع أثناء النشاط البدني.
تقلُّب المزاج أو العصبية المستمرة.
صعوبة التركيز في المدرسة أو أثناء الدراسة.
زيادة الوزن الملحوظ.
اضطرابات النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
استخدمي هذه الطرق للحد من تأثير الأجهزة الرقمية
تحديد أوقات استخدام الشاشة
وضع جدول يومي لاستخدام الكمبيوتر والموبايل. الحد من ساعات الاستخدام للأطفال دون سن 6 سنوات إلى أقل من ساعة يومياً.
السماح للأطفال الأكبر سناً بالأنشطة التعليمية مع استراحة كلّ 30-45 دقيقة.

تشجيع النشاط البدني
تخصيص وقت يومي للعب خارج المنزل. ممارسة الرياضة أو النشاطات الجماعية مثل كرة القدم أو السباحة. تقليل الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.

تحسين بيئة المشاهدة
الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة (حوالي 50 سم). استخدام إضاءة مناسبة لتقليل إجهاد العين. تفعيل وضع الضوء الليلي أو الفلاتر لتقليل الضوء الأزرق قبل النوم.

تشجيع العادات الصحية
تناوُل وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه، شرب الماء بانتظام لتجنُّب الجفاف، النوم الكافي للأطفال حسب أعمارهم.

استخدام المحتوى الرقمي بشكل آمن
اختيار الألعاب التعليمية والمحتوى المفيد. مراقبة المحتوى وعدم السماح بمشاهدة محتوى عنيف أو غير مناسب. تشجيع التفاعل الاجتماعي الواقعي وليس فقط الرقمي.

دور الأهل: كوني القدوة الأساسية لأطفالك
التزمي أنتِ أيضاً باستخدام معتدل للأجهزة.
شاركي الأطفال في الأنشطة الواقعية والرحلات.
تحدّثي مع الأطفال عن أهمية التوازن بين الحياة الرقمية والواقعية.
تابعي علامات الإجهاد الجسدي أو النفسي الناتج عن الاستخدام المفرِط للشاشات.
تعرّفي إلى تأثير التكنولوجيا على الأطفال في المستقبل
الاستخدام المفرِط للشاشات في مرحلة الطفولة، يمكن أن يكون له تأثيرات بعيدة المدى:

زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مع التقدُّم في السن، كضعف التركيز والانتباه المستمر في مرحلة المراهقة.
صعوبات في العلاقات الاجتماعية بسبب الاعتماد على التواصل الرقمي فقط.
مشكلات صحية متكررة مثل آلام الرقبة والظهر بسبب الجلوس الطويل.