أخبار اليوم – تالا الفقيه- أكدت إيمان شنيكات، خلال حلقة جديدة من بودكاست 'نبضة وعي'، أن تقوية جهاز المناعة لا تعتمد على وصفة سحرية أو مشروب معين أو فيتامين واحد، وإنما ترتبط بأسلوب الحياة والعادات اليومية التي يتبعها الإنسان.

وأوضحت شنيكات أن كثيرًا من الأشخاص يعتقدون أن هناك منتجًا واحدًا قادرًا على منع الإصابة بالأمراض، إلا أن الواقع يؤكد أن جهاز المناعة يتأثر بشكل مباشر بنمط الحياة اليومي، سواء من خلال التغذية أو النوم أو النشاط البدني.

وقالت إن التغذية المتوازنة تمثل الركيزة الأساسية لتعزيز المناعة، مشيرة إلى أهمية الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة، لما تحتويه من عناصر غذائية يحتاجها الجسم للحفاظ على كفاءة جهازه المناعي.

وأضافت أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين سبع وتسع ساعات يوميًا، يسهم في تحسين أداء جهاز المناعة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، ولو بالمشي لمدة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع.

وأشارت إلى أن شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، بما يضمن أداء وظائفه الحيوية بصورة طبيعية، مؤكدة في الوقت نفسه أن التوتر المزمن يعد من العوامل التي تؤثر سلبًا في كفاءة جهاز المناعة.

ولفتت إلى أهمية المكملات الغذائية عند وجود نقص مثبت في أحد الفيتامينات أو المعادن، موضحة أن استخدامها يجب أن يكون وفق الحاجة، لتعويض النقص ودعم صحة الجسم.

وختمت شنيكات بالتأكيد أن المناعة القوية لا تُشترى من الصيدلية، وإنما تُبنى بأسلوب حياة صحي، يبدأ بالغذاء المتوازن، والنوم الكافي، وممارسة النشاط البدني، والاهتمام بالعادات اليومية التي تشكل استثمارًا حقيقيًا في صحة الإنسان.