أخبار اليوم – سارة الرفاعي -أكدت أخصائية التغذية روان عليان أن كثيرين يتجنبون تناول المكسرات خلال اتباع الحميات الغذائية اعتقادًا منهم أنها تعيق نزول الوزن بسبب احتوائها على الدهون، مشيرة إلى أن هذا الاعتقاد غير دقيق، فالمكسرات النيئة تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
وأوضحت عليان أن المكسرات غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، وهي عناصر تدعم صحة الدماغ والجلد والبشرة، إلى جانب دورها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مؤكدة أن أي نظام غذائي صحي لا يعني الحرمان من العناصر الغذائية المفيدة.
وأضافت أن الدهون الصحية لا تتعارض مع أهداف نزول الوزن إذا تم تناولها بالكميات المناسبة، بل تسهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يساعد على التحكم بكميات الطعام المستهلكة.
ونصحت عليان بإضافة كمية معتدلة من المكسرات النيئة إلى التمر، موضحة أن هذا المزيج يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من تناول كميات كبيرة من التمر.
ولفتت إلى أن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الفواكه رغم فوائدها الصحية، مبينة أن ضبط الكميات يبقى عاملًا مهمًا في نجاح برامج إنقاص الوزن، مؤكدة أن الاعتدال في تناول جميع الأطعمة الصحية هو الأساس لتحقيق نتائج مستدامة.
أخبار اليوم – سارة الرفاعي -أكدت أخصائية التغذية روان عليان أن كثيرين يتجنبون تناول المكسرات خلال اتباع الحميات الغذائية اعتقادًا منهم أنها تعيق نزول الوزن بسبب احتوائها على الدهون، مشيرة إلى أن هذا الاعتقاد غير دقيق، فالمكسرات النيئة تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
وأوضحت عليان أن المكسرات غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، وهي عناصر تدعم صحة الدماغ والجلد والبشرة، إلى جانب دورها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مؤكدة أن أي نظام غذائي صحي لا يعني الحرمان من العناصر الغذائية المفيدة.
وأضافت أن الدهون الصحية لا تتعارض مع أهداف نزول الوزن إذا تم تناولها بالكميات المناسبة، بل تسهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يساعد على التحكم بكميات الطعام المستهلكة.
ونصحت عليان بإضافة كمية معتدلة من المكسرات النيئة إلى التمر، موضحة أن هذا المزيج يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من تناول كميات كبيرة من التمر.
ولفتت إلى أن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الفواكه رغم فوائدها الصحية، مبينة أن ضبط الكميات يبقى عاملًا مهمًا في نجاح برامج إنقاص الوزن، مؤكدة أن الاعتدال في تناول جميع الأطعمة الصحية هو الأساس لتحقيق نتائج مستدامة.
أخبار اليوم – سارة الرفاعي -أكدت أخصائية التغذية روان عليان أن كثيرين يتجنبون تناول المكسرات خلال اتباع الحميات الغذائية اعتقادًا منهم أنها تعيق نزول الوزن بسبب احتوائها على الدهون، مشيرة إلى أن هذا الاعتقاد غير دقيق، فالمكسرات النيئة تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
وأوضحت عليان أن المكسرات غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، وهي عناصر تدعم صحة الدماغ والجلد والبشرة، إلى جانب دورها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مؤكدة أن أي نظام غذائي صحي لا يعني الحرمان من العناصر الغذائية المفيدة.
وأضافت أن الدهون الصحية لا تتعارض مع أهداف نزول الوزن إذا تم تناولها بالكميات المناسبة، بل تسهم في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يساعد على التحكم بكميات الطعام المستهلكة.
ونصحت عليان بإضافة كمية معتدلة من المكسرات النيئة إلى التمر، موضحة أن هذا المزيج يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من تناول كميات كبيرة من التمر.
ولفتت إلى أن بعض الأشخاص يفرطون في تناول الفواكه رغم فوائدها الصحية، مبينة أن ضبط الكميات يبقى عاملًا مهمًا في نجاح برامج إنقاص الوزن، مؤكدة أن الاعتدال في تناول جميع الأطعمة الصحية هو الأساس لتحقيق نتائج مستدامة.
التعليقات
عليان: المكسرات النيئة تدعم نزول الوزن ولا تعيقه
طريقة العرض :
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات
التعليقات