عمّان – أخبار اليوم - صفوت الحنيني

أكدت مدربة اللياقة البدنية فاطمة الرنتيسي أن الكورتوزن، الذي يُعرف بهرمون التوتر، يُعدّ القاتل الصامت الحقيقي داخل الجسم، وليس السكر أو الكحول أو قلة النوم فقط. وأوضحت الرنتيسي أن ارتفاع مستوى الكورتوزن لفترات طويلة يؤدي إلى تدمير بطيء للصحة، إذ يفسد عملية الأيض ويُضعف العضلات ويُرهق القلب ويؤثر على الدماغ بشكل مباشر.

وبيّنت الرنتيسي في حديثها لـ«أخبار اليوم» أبرز علامات ارتفاع الكورتوزن مثل تراكم الدهون في منطقتي البطن والوجه، ارتفاع ضغط الدم، القلق المفرط، اضطرابات النوم، ضعف الذاكرة وكثرة التفكير دون ضوابط.

وقدّمت الكوتش فاطمة ثلاث خطوات بسيطة للمساعدة في خفض الكورتوزن، أولها: تناول الأطعمة المضادة للتوتر مثل الخضروات الورقية، بذور الشيا، الأطعمة المخمرة، والأوميغا 3، مع تجنب السكر والأطعمة المصنعة والإفراط في الكافيين. أما الخطوة الثانية فهي اعتماد المكملات الطبيعية المفيدة مثل المغنيسيوم، الأشواجندا، وفيتامينات B، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.

أما الخطوة الثالثة، فتتمثل في ممارسة التمارين بذكاء دون مبالغة في الشدة؛ مثل المشي، تمارين القوة والمرونة، وتجنب التمارين القاسية التي قد تزيد من التوتر.

وختمت الرنتيسي نصيحتها بالتأكيد على أهمية الالتزام بالمواعيد الصحيحة لتناول الفيتامينات والمعادن، وعدم إهمال الحصول على الزنك قبل النوم، مشددة على أن إدارة الكورتوزن هي سر الصحة الجيدة والنجاح الشخصي.