(أخبار اليوم – سارة الرفاعي)

أوضحت الدكتورة الصيدلانية رولا محمد الحموز أن العديد من الأعراض اليومية التي يشتكي منها الناس ترتبط في كثير من الأحيان بنقص في فيتامينات ومعادن أساسية، ويمكن التعامل معها بعد التشخيص الصحيح وتعويض النقص بطريقة آمنة.

وبيّنت الحموز أن الرعشة في اليدين، والتنميل، وضعف الأعصاب غالبًا ما تكون مرتبطة بنقص فيتامين B12 والمغنيسيوم، مشيرة إلى أن الدوخة المفاجئة عند الوقوف السريع قد تدل على نقص الحديد أو حمض الفوليك، لما لذلك من تأثير مباشر على ضغط الدم وتدفق الأكسجين.

وأضافت أن تنميل الساقين حتى في وضعية الجلوس قد يكون نتيجة نقص فيتامينات B1 وB6 وB12، وهي الفيتامينات المسؤولة عن صحة الأعصاب، فيما يُعد تسارع ضربات القلب مع أقل مجهود مؤشرًا على فقر الدم أو الجفاف أو نقص الحديد، ما يستدعي الانتباه لتعويض السوائل والحديد.

وأشارت الحموز إلى أن ضعف النظر وجفاف العين يمكن أن يرتبط بنقص فيتامين E وأوميغا 3، لدورهما في دعم الشبكية وتثبيت النظر، لافتة إلى أن الخمول الشديد بعد تناول الطعام قد يكون ناتجًا عن اضطراب في سكر الدم، ويمكن تحسينه بدعم النظام الغذائي بالألياف وعنصر الكروميوم.

وأكدت أن الآلام الجسدية بعد أقل مجهود ترتبط غالبًا بنقص فيتامين D والمغنيسيوم، لما لهما من دور أساسي في صحة العضلات والعظام والطاقة العامة، بينما يُعد التشوش الذهني وضعف التركيز من العلامات الشائعة لنقص فيتامينات مجموعة B.

كما أوضحت أن الصداع اليومي المرهق في نهاية اليوم قد يكون نتيجة شدّ عضلي مرتبط بنقص المغنيسيوم، مؤكدة أن تعويضه يساعد على تخفيف هذا النوع من الصداع. وفيما يخص تساقط الشعر من الجوانب، أشارت إلى أهمية الحديد والبروتين وفيتامين B7 لدعم نمو الشعر وكثافته.

وختمت الحموز بالإشارة إلى أن النوم المفرط مع الشعور المستمر بالتعب قد يدل على نقص فيتامين D أو فيتامينات B، كما أن الشعور بالبرد من أقل تغير في الطقس قد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين C وضعف المناعة، مؤكدة أهمية الفحوصات المخبرية قبل تناول أي مكملات لضمان السلامة وتحقيق الفائدة المرجوة.