أخبار اليوم – د. رباب دولة - أكد الدكتور محمد أبو عمارة أهمية النوم المتوازن لطلبة الثانوية العامة خلال الفترة التي تسبق الامتحانات، محذراً من المبالغة في السهر أو الإفراط في النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على التركيز والاستيعاب والأداء الدراسي.

وقال أبو عمارة إن بعض الطلبة يعتقدون أن تقليل ساعات النوم إلى ثلاث أو أربع ساعات يومياً يساعدهم على الدراسة أكثر، إلا أن هذا الاعتقاد غير صحي وغير مستند إلى أسس علمية.

وأوضح أن النوم ليس مضيعة للوقت كما يعتقد البعض، بل يعد ضرورة أساسية لتجديد نشاط الجسم والدماغ وتحسين القدرة على التركيز وحفظ المعلومات واسترجاعها أثناء الامتحان.

وأضاف أن هناك أيضاً من يبالغون في عدد ساعات النوم لتصل إلى 12 أو 14 أو حتى 18 ساعة يومياً، مؤكداً أن ذلك لا يخدم الطالب في هذه المرحلة، بل قد يؤثر سلباً على نشاطه وقدرته على الإنجاز.

وأشار إلى أن المعدل المناسب لطلبة هذه الفئة العمرية يتراوح بين 6 و8 ساعات يومياً، موضحاً أن ست ساعات قد تكون كافية لبعض الطلبة، فيما يحتاج آخرون إلى سبع أو ثماني ساعات، لكن تجاوز هذا المعدل أو النزول عنه بشكل كبير يعد أمراً غير مستحب.

وشدد أبو عمارة على أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد خلايا الدماغ على العمل بكفاءة أكبر، ويمنح الطالب قدرة أفضل على الفهم والاستيعاب والتعامل مع ضغوط الامتحانات.

ودعا الطلبة إلى تنظيم أوقاتهم خلال الأيام المتبقية قبل الامتحانات، والمحافظة على نمط حياة متوازن يجمع بين الدراسة والراحة والنوم الكافي، بما ينعكس إيجاباً على أدائهم ونتائجهم.