عمان - أخبار اليوم- ساره الرفاعي

في تصريح توضيحي يهدف إلى تصحيح بعض المفاهيم الشائعة حول التغذية وإدارة الوزن، قدمت أخصائية التغذية روان عليان إرشادات قيمة حول كيفية تحقيق التوازن في وزن الجسم. أكدت عليان على أن فكرة "ثبات الوزن" بالمعنى المطلق غير دقيقة، وأن الأمر يعتمد بشكل أساسي على ميزان السعرات الحرارية الداخلة والخارجة من الجسم.

وأوضحت عليان: "الفكرة الأساسية هي أنني إذا استهلكت كمية معينة من السعرات الحرارية من الطعام، يجب أن أحرق نفس الكمية لتحقيق التوازن في الوزن الرقمي." مشيرة إلى أن أي زيادة في السعرات الحرارية المتناولة دون زيادة في معدل الحرق ستؤدي إلى زيادة في الوزن، والتي يمكن أن تكون زيادة في العضلات أو الدهون (سواء الدهون العنيدة أو الدهون الحشوية). وعلى النقيض، فإن تقليل السعرات الحرارية وزيادة معدل حرقها أو مستوى النشاط البدني سيؤدي إلى نزول في الوزن، والذي قد يكون أيضاً نزولاً في العضلات أو الدهون.

لتحقيق أهداف محددة مثل زيادة العضلات وتقليل الدهون، نصحت عليان بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف زيادة الكتلة العضلية أو الحفاظ عليها، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم. كما أشارت إلى إمكانية الاستعانة بـ الصيام المتقطع كأداة مساعدة في بعض الحالات.

شددت الأخصائية روان عليان على أن لكل جسم نمطه الغذائي الخاص واحتياجاته من السعرات الحرارية والرياضة وكمية الماء والنوم، وجميعها تلعب دوراً حاسماً في الوصول إلى الهدف المنشود، أياً كان هذا الهدف. وقدمت نصيحة بالغة الأهمية: "الأساس هو المشي مع أخصائية تغذية متخصصة، وعدم اتباع أي نظام غذائي عشوائي من تلقاء النفس، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية أو سلبية على الجسم، وقد يصل الأمر إلى مراحل من عناد نزول الوزن."

واختتمت عليان تصريحها بتقديم الشكر للحضور والجمهور، مؤكدة استعدادها لتقديم الاستشارات في أي وقت.