أخبار اليوم – سارة الرفاعي

أكدت لميا زيتون أن الطريقة التي يبدأ بها الإنسان يومه تنعكس بشكل مباشر على حالته النفسية واستجابته للضغوط خلال بقية ساعات اليوم، مشيرة إلى أن علم النفس يربط بين الروتين الصباحي والشعور بالاستقرار والتركيز.

وقالت زيتون إن بداية اليوم لا تتطلب الاستيقاظ في ساعات مبكرة جدًا أو اتباع عادات معقدة، كما يروج أحيانًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وإنما يكفي وجود روتين بسيط وثابت يمنح الشخص شعورًا بالهدوء والسيطرة على يومه.

وأوضحت أن بعض الممارسات البسيطة، مثل ترتيب السرير، أو شرب كوب من الماء، أو تأجيل استخدام الهاتف في الدقائق الأولى من الاستيقاظ، أو تحديد هدف واحد لليوم، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ورفع مستوى التركيز.

وأضافت أن البدء باليوم وسط سيل من الأخبار والرسائل قد يزيد من الشعور بالضغط والاستعجال، في حين يسهم الروتين الهادئ في تهيئة النفس للتعامل مع متطلبات اليوم بصورة أفضل.

وأشارت زيتون إلى أن الروتين الصباحي لا يجب أن يكون متطابقًا لدى الجميع، بل ينبغي أن يتناسب مع طبيعة حياة كل شخص، وظروف عمله، وشخصيته، بما يحقق له الراحة والاستقرار النفسي.

وختمت بالتأكيد على أن الهدف من الروتين الصباحي ليس الالتزام بعادات محددة، وإنما بناء بداية يوم تمنح الإنسان طاقة إيجابية، وتساعده على مواجهة يومه بهدوء وثقة.