أخبار اليوم – سارة الرفاعي - قالت أخصائية التغذية روان عليان إن كثيراً من الأشخاص يركزون على تخفيف امتلاء الوجه أو تقليل دهون البطن وتحسين شكل الجسم، لكنهم يقعون في أخطاء غذائية شائعة قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

وأوضحت عليان أن الإفراط في تناول السكر الأبيض والمحليات الصناعية قد يساهم في زيادة احتباس السوائل وظهور انتفاخات الوجه، مشيرة إلى أن الاعتدال في تناول السكريات يعد من العوامل المهمة للحفاظ على التوازن الصحي.

وأضافت أن التحكم بدهون البطن لا يرتبط فقط بتقليل الطعام، بل يعتمد أيضاً على نوعية وكميات النشويات والدهون المتناولة يومياً، مؤكدة أهمية اختيار الدهون الطبيعية مثل الأفوكادو والمكسرات النيئة وصفار البيض ومنتجات الحليب المناسبة، مع مراعاة الكميات المستهلكة.

وبيّنت أن الاعتماد على مصادر السكر الطبيعية مثل الفواكه والنشويات المعقدة كالبطاطا والبرغل والفريكة والذرة يعد خياراً أفضل، إلا أن الكمية تبقى عاملاً أساسياً، لأن الإفراط حتى في الأغذية الصحية قد يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية حول منطقة البطن والأعضاء الداخلية.

وأشارت إلى أن ممارسة المشي تعد من الوسائل المساعدة لتحسين اللياقة وتقليل نسب الدهون في الجسم عند دمجها مع نظام غذائي متوازن.

وأكدت عليان أن اتباع أنظمة الحرمان الغذائي أو إهمال وجبات رئيسية مثل الإفطار قد ينعكس سلباً على عملية نزول الدهون، وقد يؤدي إلى ضعف الشعور بالشبع وفقدان الكتلة العضلية بدلاً من خسارة الدهون.

وأضافت أن تناول البروتين والألياف بنسب متوازنة يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع لفترات أطول، كما يساهم في تحسين صحة البشرة ونقائها والحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

وختمت عليان حديثها بالتأكيد على أن تغيير العادات الغذائية اليومية بشكل متوازن ينعكس على شكل الجسم وصحة البشرة، ويساعد على تقليل مشكلات الحبوب والتجاعيد وتحقيق نتائج صحية أفضل على المدى البعيد.