أخبار اليوم - تالا الفقيه - يؤكد خبير الصحة والتغذية الأستاذ خالد الدويك أن الماء ليس مجرد مشروب عادي، بل عنصر أساسي يشكّل نحو 60% من جسم الإنسان، ما يجعله جزءًا حيويًا في عمل كل خلية وعضو. وأي نقص في شرب الماء ينعكس مباشرة على صحة الإنسان ونشاطه اليومي.

يوضح الدويك أن علامات نقص الترطيب تظهر سريعًا، مثل تكرار الصداع، انخفاض الطاقة، تراجع التركيز، زيادة احتمالية الإمساك والجفاف. ويشير إلى أن الكمية التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف النشاط البدني والطقس؛ فالأجواء الحارة أو ممارسة التمارين الرياضية تفقد الجسم كميات أكبر من السوائل تحتاج لتعويض إضافي.

ويعتبر لون البول مؤشرًا عمليًا على مستوى الترطيب: فكلما كان اللون فاتحًا وشفافًا كان الوضع جيدًا، أما اللون الداكن فيعد إشارة واضحة للحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

عدد من فوائد شرب الماء التي يعددها الدويك تشمل:

دعم عملية الهضم ومنع مشاكل المعدة.

تحسين نضارة البشرة والحد من ظهور التجاعيد المبكرة.

مساعدة الكلى على العمل بكفاءة وحمايتها من تكوّن الحصوات.

تعزيز وظائف الدماغ وتحسين المزاج والذاكرة.


وينصح الدويك بشرب الماء على فترات متقطعة طوال اليوم وليس دفعة واحدة، مع حمل زجاجة ماء في السيارة أو أثناء المشي، والاستعانة بتطبيقات تذكير على الهاتف للمساعدة في الالتزام بالكميات الموصى بها.

ويختتم بالتأكيد أن شرب الماء استثمار حقيقي في الصحة، مشددًا على ضرورة جعل شرب الماء عادة يومية أساسية للحفاظ على حيوية الجسم وسلامته.