أخبار اليوم – سارة الرفاعي

تقول الدكتورة الصيدلانية رولا الحموز إن المشي قبل الإفطار في شهر رمضان يمكن أن يكون مفيداً للجسم إذا كان خفيفاً ومعتدلاً، مشيرة إلى أن هذه العادة تحمل عدة تأثيرات إيجابية على صحة الإنسان عند ممارستها بالشكل الصحيح.

وأوضحت الحموز أن أولى هذه الفوائد تتمثل في حرق الدهون، إذ يكون الجسم في حالة صيام ويعتمد بشكل أكبر على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكر، ما قد يساعد على تقليل الوزن لدى البعض.

وأضافت أن المشي يسهم كذلك في تنشيط الدورة الدموية وزيادة وصول الأكسجين إلى العضلات والدماغ، الأمر الذي قد يقلل الشعور بالخمول والإرهاق خلال ساعات الصيام.

وبيّنت أن النشاط البدني الخفيف يساعد أيضاً على تحسين الحالة النفسية، حيث يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يسهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج العام.

كما أشارت إلى أن المشي قبل الإفطار قد يهيئ الجسم لعملية الهضم بشكل أفضل بعد تناول الطعام، لافتة إلى أن الحركة الخفيفة تساعد الجهاز الهضمي على الاستعداد لاستقبال الوجبات بعد فترة الصيام.

وفي المقابل حذّرت الحموز من المبالغة في الجهد البدني، موضحة أن المشي السريع أو لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الدوخة أو الجفاف، خاصة أن الجسم يكون قد قضى ساعات طويلة دون طعام أو ماء.

وأكدت أن المدة المناسبة للمشي قبل الإفطار تتراوح بين 20 و30 دقيقة وبشدة خفيفة إلى متوسطة، مع ضرورة التوقف فور الشعور بالتعب، مشددة على أهمية تعويض السوائل والطاقة بعد الإفطار للحفاظ على توازن الجسم والصحة العامة.