عمّان - أخبار اليوم - صفوت الحنيني

شدّدت مدرّبة اللياقة البدنية رانيا الحاجبي، في حديثها لـ«أخبار اليوم»، على أن خسارة دهون منطقة البطن لا تتحقق بمجرد أداء التمارين المخصّصة لهذه المنطقة فقط، بل تحتاج إلى أسلوب متكامل يجمع بين الرياضة والنظام الغذائي السليم والتنفس العميق.

وأوضحت الحاجبي أن هناك اعتقادًا شائعًا وخاطئًا لدى كثيرين بأن تكرار تمارين البطن أو الخصر بكثافة كفيل بإذابة الدهون المتراكمة، مؤكدة أن «عضلات البطن صغيرة الحجم لكنها تحتاج إلى طاقة كافية، أي إلى بروتين وكربوهيدرات صحية، وأداء التمارين بطريقة صحيحة مع تنظيم النفس».

وبيّنت أن أفضل الطرق لحرق الدهون الحشوية تبدأ بحساب السعرات الحرارية وتحديد احتياجات الجسم بدقة، ثم توزيعها بين البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المناسبة.

كما دعت إلى الجمع بين تمارين الكارديو الهوائية المتوسطة الشدة وتمارين تقوية العضلات مع الحفاظ على التنفس العميق: «عندما يكون التنفس سطحيًا أثناء التمارين عالية الشدة، لا يصل الأكسجين بشكل كافٍ، فيقل حرق الدهون».

وأضافت أن نمط الحياة له دور أساسي: «قلة النوم وعدم شرب الماء بانتظام وارتفاع الضغط النفسي كلها عوامل تمنع الجسم من خسارة الدهون حتى مع التمارين».

وختمت الحاجبي حديثها بقولها: «سرّ البطن المشدود لا يأتي من التكرار فقط، بل من الدمج بين التغذية المدروسة، وتمارين الإطالة، والتنفس الجيد، وتخطيط النوم. هذه العناصر معًا هي التي تُظهر شكل الخصر الصحي والمتناسق.»