(أخبار اليوم – سارة الرفاعي)

حذّرت الدكتورة الصيدلانية رولا محمد الحموز من مجموعة عادات يومية يمارسها كثيرون دون انتباه، وتُعد سببًا مباشرًا لآلام الرقبة والظهر، مؤكدة أن المشكلة لا ترتبط غالبًا بإصابات مفاجئة، بل بسلوكيات متراكمة تؤثر تدريجيًا على العضلات والعمود الفقري.

وأوضحت الحموز أن من أبرز هذه العادات استخدام الهاتف المحمول بوضعية خاطئة، من خلال انحناء الرأس للأمام لفترات طويلة، ما يضاعف الضغط على فقرات الرقبة. كما أشارت إلى الجلوس الطويل دون حركة، سواء أمام المكتب أو التلفاز، معتبرة أن هذا السلوك يضعف العضلات ويزيد من التيبّس وآلام أسفل الظهر.

وبيّنت أن الجلوس بوضعيات غير صحية، مثل الانحناء للأمام دون إسناد أسفل الظهر، يؤدي إلى تحميل غير متوازن على العمود الفقري، في حين أن النوم الخاطئ، سواء باستخدام وسادة مرتفعة أو منخفضة أكثر من اللازم، أو النوم على البطن، يسبب إجهادًا للرقبة، إضافة إلى أن اختيار فراش قاسٍ جدًا أو طريّ جدًا يفاقم المشكلة.

وأضافت أن حمل الحقيبة بطريقة خاطئة، خصوصًا حقيبة الكتف الواحدة الثقيلة، يسحب الكتف والرقبة إلى جهة واحدة، ما يخلّ بتوازن الجسم. كما لفتت إلى أن قلة الحركة وممارسة الرياضة تُضعف عضلات الظهر والبطن، وهي العضلات الداعمة الأساسية، ما يجعل أي مجهود بسيط سببًا للألم.

وتطرقت الحموز إلى دور التوتر والضغط النفسي، موضحة أنهما يؤديان إلى شدّ لا إرادي في عضلات الرقبة والكتفين، وقد يرافق ذلك صداع وآلام مزمنة. كما نبهت إلى أن ارتداء الأحذية غير المناسبة، خاصة الكعب العالي لفترات طويلة، يغيّر من توازن الجسم ويؤثر سلبًا على الظهر.
وختمت الحموز بالتأكيد أن قلة النوم أو النوم المتقطع يمنع الجسم من التعافي، ويزيد من حساسيته للألم، داعية إلى الانتباه لهذه العادات اليومية البسيطة لما لها من أثر مباشر على صحة الرقبة والظهر وجودة الحياة بشكل عام.