(أخبار اليوم – تالا الفقيه)

أكدت المذيعة لما شطارة أن الاستمتاع بالتفاصيل الصغيرة في الحياة اليومية يشكّل مدخلًا حقيقيًا لليقظة الذهنية والراحة النفسية، ويساعد الإنسان على العيش في اللحظة الحالية بعيدًا عن القلق من المستقبل أو الندم على الماضي.

وأوضحت شطارة، خلال حديث إذاعي، أن أدمغة البشر تعمل على مدار الساعة، حتى أثناء النوم، ما يفسّر حالة الإرهاق الذهني التي يعيشها كثيرون، مؤكدة أن الحل يبدأ بتفعيل الحواس والانتباه لما نعيشه في اللحظة نفسها، لا لما مضى أو لما لم يأتِ بعد، مع التوكل على الله باعتباره عامل طمأنينة يخفف الضغوط والمسؤوليات.

وبيّنت أن التركيز على تفاصيل بسيطة مثل تأمل غروب الشمس، أو قطرات المطر على النوافذ، أو رائحة القهوة صباحًا، يعزز حاسة البصر والشم ويمنح الإنسان شعورًا بالهدوء، مشيرة إلى أهمية السمع أيضًا من خلال الإنصات للأصوات الطبيعية كالطيور أو لحظات الصمت، بدل الضجيج المستمر والتلوث السمعي.

وأضافت أن الاسترخاء الجسدي جزء أساسي من التوازن النفسي، سواء عبر المشي، أو ممارسة التمارين الرياضية واليوغا، أو حتى تناول الطعام بوعي وتذوقه دون الانشغال بالهاتف أو الشاشات، لافتة إلى أن تغيير الطرق اليومية وملاحظة ما حولنا من أشجار وعمارات وأصوات أطفال يساعد على كسر الروتين.

وشددت شطارة على ضرورة التقليل من استخدام الهاتف وترك مساحات للفراغ الذهني، معتبرة أن السعادة لا تكمن في الأحداث الكبيرة، بل في تراكم لحظات بسيطة نعيشها بوعي ونقدّرها في وقتها.