27-11-2025 08:42 AM
(أخبار اليوم – سارة الرفاعي)
قالت الدكتورة الصيدلانية رولا محمد الحموز إن الكثير من الأسئلة الصحية المتكررة التي تصلها يوميًا يمكن التعامل معها بتعديلات بسيطة في نمط الحياة قبل اللجوء إلى العلاجات المكلفة أو غير الضرورية، مؤكدة أن الجسم غالبًا يرسل إشارات واضحة يمكن فهمها بسهولة إذا تم الانتباه لها.
وأوضحت الحموز أن التوتر والانفعال السريع يرتبطان بنقص عناصر غذائية وبعادات يومية غير متوازنة، مبينة أن المغنيسيوم، والتقليل من استخدام السوشيال ميديا بعد السادسة مساءً، يساعدان على تهدئة الجهاز العصبي، إضافة إلى أحماض الأوميغا 3 والنوم المبكر قبل منتصف الليل لتحسين المزاج والاستقرار النفسي.
وأضافت أن المظهر الخارجي قد يتأثر بعادات غذائية خاطئة مثل الإفراط في الملح والسكر، الأمر الذي يسبب الانتفاخ وظهور البشرة أكبر عمرًا، مشيرة إلى أن تجربة تقليل هذه المواد لثلاثة أيام فقط قد تبيّن فرقًا واضحًا.
وحول الشهية المفتوحة المستمرة، أوضحت الحموز أن السبب قد يكون نقص البروتين في النظام الغذائي، وأن زيادته تساعد على الشعور بالشبع وتوازن الطاقة.
وفي ما يتعلق بالعناية بالبشرة، أكدت أن سرعة الاسمرار دليل على الحاجة لفيتامين C واستخدام واقٍ شمسي حتى داخل المنزل، لافتة إلى أن شعور الحرقان من الكريمات يشير غالبًا إلى تضرر الحاجز الجلدي، مما يستدعي التوقف عن المقشرات مثل الأكرتين لفترة مع زيادة الترطيب.
وأشارت أيضًا إلى أن الشعور بانتفاخ الجسم دون زيادة في الوزن قد يكون نتيجة احتباس السوائل وارتفاع الصوديوم مقابل قلة شرب الماء، وهذه المشكلة يمكن تحسينها برفع كمية الماء يوميًا إلى مستويات كافية.
وختمت الحموز حديثها بالقول إن الاستماع للجسم أهم خطوة للعلاج، وأن العادات الصغيرة المتراكمة هي ما يحدد الفرق بين الإرهاق والصحة، وبين بشرة متعبة وأخرى صحية ومتوهجة.
الرجاء الانتظار ...